Dijeta za piće smatra se "lijenom". Gubi na težini bez fizičkog napora. Prvi dani daju se teško, vrtoglavica, pojavljuje se slabost, apatija nadvladava. Ali tada se sve mijenja: raspoloženje je na vrhuncu, u tijelu je lakoća, a iza leđa krila.
Opis i pravila dijete za piće
Princip dijete je samo tekuća dijeta. Čvrsta hrana je neko vrijeme zabranjena. Ako slijedite pravila, jaka glad se ne bi trebala osjetiti. Volumen porcija nije ograničen, tako da možete piti "hranu" puno i često - u razumnim granicama.
Najbolja opcija je sedmodnevna dijeta. Dugotrajne metode mogu izazvati zdravstvene probleme.
Liječnici kritiziraju dugu konzumnu dijetu, ali mnogi ljudi potvrđuju učinkovitost dijete. Težina se značajno smanjuje, dolazi do naleta energije i snage, poboljšava se raspoloženje. Veliki postotak izgubljene mase je voda: tijelo zasićeno tekućinom počinje aktivno uklanjati višak iz tkiva. Kao rezultat toga, lik se "suši", silueta postaje vitka i reljefna.
Tijekom razdoblja dijete, želudac se smanjuje, što će dodatno zadovoljiti glad u malim obrocima i održati normalnu težinu.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Dijetu za piće karakterizira odsutnost krutog jelovnika i zahtijeva minimalno vrijeme za kupovinu i kuhanje. Dopuštena je sva hrana koju nije potrebno žvakati.
Kako bi tijelo primilo potreban skup elemenata u tragovima i održalo ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata, diverzificirajte prehranu i unesite:
- niske masnoće i praktički neslane riblje i mesne juhe;
- dekocije povrća ili gljiva;
- mlijeko;
- kefir;
- fermentirano pečeno mlijeko;
- jogurti za piće;
- ajran;
- usireno mlijeko;
- milkshake;
- tekuće juhe-pire na bujonima i vodi;
- svježi sokovi (moguće s pulpom);
- kompoti, juhe, voćni napici;
- kvas;
- sok + mlijeko;
- čaj (bilo koji);
- kava (u raznim varijacijama);
- nezaslađeni kakao;
- smoothieji;
- žele, uključujući zobene pahuljice;
- proteinski koktel.
Masne juhe od svinjetine i janjetine su zabranjene, morate koristiti perad i nemasnu govedinu. Bujoni moraju biti "pravi", ne preporučuju se kocke i vrećice. Možete dodati malo soli u juhu.
Pakirana pića najbolje je izbjegavati zbog visokog udjela šećera. Lider među sokovima za mršavljenje je grejp.
Tijekom dijete za piće apsolutno su isključeni:
- ne-tekuća hrana;
- alkohol (jak i ne jako);
- mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 2, 5%;
- slatka soda;
- bogate juhe.
Osim tekućeg jelovnika, potrebno je piti 1, 7-2 litre vode dnevno.
Dijeta za piće za 3 i 7 dana
Trodnevnu dijetu mnogi su voljeli zbog kratkog vremena i brzog učinka. Gubitak težine doseže 2-3 kg. Ovo je dobar način da smršavite i dobijete željeni sklad prije blagdana.
Pridržavanje kratkoročnih ograničenja relativno je jednostavno. Kratka i bezopasna dijeta rasteretit će tijelo i riješiti se viška tekućine.
Prvi dan najbolje je provesti na vodi, drugi i treći - koristeći se principima mono-dijeta:
- 2-2, 5 litara vode;
- mliječni meni s niskim udjelom masti;
- sokovi od svježeg voća ili povrća.
Tjedni jelovnik apstinencije od uobičajene hrane ne razlikuje se od prehrane dugotrajnih dijeta. Sastoji se od odgovarajućih proizvoda, uzimajući u obzir vaše želje. Da bi tijelo svaki dan dobilo raznolik skup hranjivih tvari, komponente se moraju izmjenjivati.
Dijeta za piće u trajanju od 7 dana omogućuje razumnu upotrebu:
- nemasne juhe s dodatkom male količine začina i soli;
- tekuće pire juhe;
- gusti sokovi od voća i povrća;
- kompoti i kissels;
- mlijeko i mliječni proizvodi.
Tjedan dana apstinencije od uobičajene čvrste hrane spasit će vas od 5-6 kilograma.
Učinkovitost sedmodnevnog mršavljenja posebno je uočljiva dnevnom izmjenom monovarijanti:
- Kefir, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt za piće bez aditiva.
- Temeljci, juhe.
- Sokovi (samo ne pakirani! ).
- Čaj (biljni, crni, zeleni, s limunom i mlijekom).
- Kompot ili izvarak sušenog voća.
- Čorbe.
- Žele od zobenih pahuljica.
Da biste izbjegli natečenost, bolje je ne piti ništa noću. Posljednji unos tekućine trebao bi se dogoditi najmanje 3 sata prije spavanja.
Sedam dana promijenjenog prehrambenog ponašanja i neuobičajene dijete mogu "dati" crijevne smetnje. Ako se to dogodi, vrijedi započeti s preranim, postupnim izlaskom iz dijete.
Detaljan jelovnik za 14, 30 dana
Ne postoji posebna dijeta za dulja razdoblja. Svatko sam sastavlja jelovnik, vodeći se zdravim razumom, osnovama dijete i po svom ukusu.
Za dvotjednu i mjesečnu dijetu nudi se najbolja opcija za jedan dan:
- doručak - bilo koje piće s niskim udjelom masti od kiselog mlijeka;
- drugi doručak - čaša želea od bobica ili zobi;
- ručak - pire juha na laganoj juhi bez krumpira i čaja;
- popodnevni snack - svježi citrusi ili mješavina voća zgnječena u blenderu;
- večera - kefir bez masti.
I tako - do zapanjujućeg rezultata, ne zaboravljajući piti običnu vodu. To je važno!
Prilikom sastavljanja prehrane ne treba zaboraviti na korisnost prehrane, njezinu raznolikost. Ako osjećate veliku glad, apetit možete ublažiti vrućom kavom s vrhnjem, toplim zelenim čajem s mlijekom ili vodom s limunom.
Recepti za kuhanje
Nudimo nekoliko jednostavnih recepata za dijetalna tekuća jela.
Pasirana juha od povrća s goveđom juhom
Trebat će vam:
- 1 litra nemasne juhe;
- set povrća bogatog vlaknima;
- omiljeni začini.
Način kuhanja:
- Povrće ogulite, nasjeckajte na male kockice.
- Stavite narezano u kipuću juhu i kuhajte dok nije potpuno kuhano.
- Malo ohladiti i samljeti sadržaj u blenderu u tekući pire.
- Dodajte nekoliko kristala soli i prstohvat začina.
Juha od zelenog graška
Spoj:
- 2 čaše mlijeka;
- staklenka konzerviranog zelenog graška;
- 0, 5 žličicemaslac;
- 1 sv. l. brašno.
Kuhanje:
- Brašno preliti vrućim mlijekom, samljeti da nema grudica, dodati malo maslaca.
- Stavite na malu vatru, kuhajte oko tri minute.
- Pomiješajte s naribanim graškom i izmiksajte u blenderu.
Juha-pire od tikvica
Za kuhanje trebate uzeti:
- 250 g nemasne pileće juhe;
- 250 g tikvica;
- 0, 5 žličicebrašno;
- kap maslaca;
- prstohvat šećera;
- 1/4 žumanjka.
Kuhanje:
- Tikvici odrežite kožu i narežite na tanke ploške.
- Povrće prelijte vrućim mlijekom, stavite komadić maslaca i prokuhajte.
- Mikserom pretvorite tikvice s mlijekom u pire.
- Pomiješajte s umakom od juhe, dobro promiješajte.
Prije posluživanja stavite nekoliko grama maslaca.
Kefir-jabuka piće s cimetom
U blender ulijte 1/2 litre kefira i sok od jabuke, dodajte 15 g cimeta i miksajte srednjom brzinom.
Smoothie Banana Citrus
Uzmite jedan crveni grejp i četiri velike naranče, iscijedite sok. Tri banane ogulite, narežite na kriške i izmiksajte u blenderu sa sokom. Piće u čaši ukrasite kriškama citrusa i koricom limuna. Led prilikom posluživanja neće biti suvišan.
Kako ne pasti s dijete za piće
Nije lako izdržati strogu konzumnu dijetu bez prekida.
Kako se ne biste otkačili, morate slijediti jednostavna pravila koja su uspješno testirali hrabri ljudi koji su uspješno smršavili:
- Motivacija. Sjetite se razloga zašto morate smršaviti. Napišite svoj cilj na svijetle naljepnice i objesite ih po stanu, čak i ako vas podsjećaju na to.
- dnevnik mršavljenja. Redovito ga ispunjavajte i označavajte i najmanje rezultate. Stimulira.
- Zamolite obitelj i prijatelje za podršku. Ona je neophodna.
- Imajte u vidu fotografiju na kojoj ste vi (ili poznate osobe koje smatrate uzorima) u savršenoj formi. Bolje je objesiti sliku na hladnjak.
- Izvadite iz ormara svoju omiljenu stvar koju želite ponovno nositi i povremeno je pregledajte.
- Razmotrite sustav nagrađivanja. Za svaki izgubljeni kilogram obradujte sebe nečim lijepim ili potrebnim.
- Izbacite alkohol. Opušta, oduzima volju i budi apetit.
- Naučite se opustiti. Čim postoji želja za prekidom režima - učinite nešto korisno.
- Nemojte razmišljati o tome kako ne prekršiti dijetu, samo slijedite njezina pravila i to je to.
Ako slomite, nemojte se uzrujavati i nemojte se kažnjavati.
Učinite neke važne stvari:
- Izvažite se. Vidjet ćete vrlo blagi porast i prestat ćete sebi prigovarati.
- Vježbajte kako biste sagorjeli kalorije.
- Pijte puno zelenog čaja i vode.
- Jedite hranu koja sagorijeva masti s "negativnim" sadržajem kalorija: grejpfrut, celer.
- Koristite pikantne začine: đumbir, papar i cimet.
Bolje je vratiti se na ograničenja na dan kvara. Lakše je nastaviti s mršavljenjem nego početi ispočetka.
Izlazak iz dijete
Siguran izlazak iz pitke dijete traje dvostruko duže nego što je trajao. 6 dana izlazi iz 3-dnevnog razdoblja, 2 tjedna iz 7-dnevnog razdoblja, i tako dalje.
Potrebno je postupno obogaćivati jelovnik voćnim kašicama, tekućim juhama i žitaricama. Prva kruta hrana ne pojavljuje se prije isteka razdoblja od četvrtine razdoblja kontinuirane prehrane.
Koliko se kilograma viška može izgubiti
Iskustvo mršavljenja pokazuje da tijekom pitke dijete možete izgubiti od 1 do 18 kg težine, ovisno o razdoblju, cilju i početnim parametrima. Svi znaju: velika težina ide brže od one koja je blizu normale.
U prosjeku, rezultati dijete izgledaju ovako:
- 3 dana - 1-3 kg;
- 7 dana - 5-7 kg;
- 14 dana - 10-13 kg;
- 30 dana - 18-20 kg.
Tridesetodnevnu tehniku pijenja možete koristiti ne više od jednom godišnje, dvotjedni tečaj - dva puta.
Kontraindikacije
Pitka dijeta snažno djeluje na organizam i metabolizam, pa nije prikladna za svakoga.
Zabranjeno je za sljedeće bolesti i stanja:
- kronični poremećaji gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre;
- dijabetes;
- hipertenzija i druge vaskularne i srčane bolesti;
- sklonost edemu;
- neprikladna dob, starije osobe i adolescenti;
- trudnoća i dojenje.
U razdoblju dijete tijelu nedostaju vitamini i minerali. Ne možete bez mineralnih kompleksa. Obavezno uzimajte masne kiseline: laneno ulje, riblje ulje i ulje čička.
Zbog prelaska na tekuću prehranu često se javljaju problemi u crijevima. Simptomi trebaju biti pod kontrolom, a stolice svakodnevne i normalne. Dani zatvora ili proljeva bez kraja trebali bi vas uvjeriti da prestanete s pitkom dijetom i više je ne koristite za oblikovanje tijela. Ova opcija mršavljenja nije za vas, morate potražiti prikladniju.