Jedna od popularnih ljetnih dijeta je lubenica. Zahvaljujući njemu možete izgubiti značajnu količinu kilograma u tjedan dana.
Za i protiv
Velika razlika između dijete s lubenicom i mnogih drugih je lakoća prihvaćanja ovog proizvoda od strane tijela. Također ima ogroman broj prednosti:
Oslobađanje tijela od svega nepotrebnog
Ubrzava metabolizam
Prevencija urolitijaze
Snižavanje kolesterola u krvi
Normalizacija crijevne pokretljivosti
Smanjena mogućnost razvoja stanica raka.
Također sadrži:
- Gotovo cijela skupina vitamina B, kao i A, PP, C
- Minerali kao što su kalcij, kalij, natrij, natrij, željezo, magnezij
- Cijeli skup antioksidansa: tiamin, askorbinska kiselina i drugi.
- Prugaste bobice pomoći će i kod mnogih drugih bolesti. Napomena za žene: ova bobica je korisna za vaše druge polovice za povećanje njihove snage.
Kategorički je nemoguće koristiti ovu dijetu za bolesti bubrega i kolelitijazu. U ovom trenutku prestanite piti alkohol, inače ćete imati uznemireni želudac. Ipak, najbolje je posavjetovati se s liječnikom.
Ako vam ovaj plan obroka s lubenicom ne odgovara, pročitajte članak o pravilnoj prehrani ili dijeti po krvnoj grupi.
Koliko treba trajati dijeta?
Ovaj sustav mršavljenja je najstroži od svih postojećih. Ako vam se sviđa učinak, bolje je dodati druge proizvode u svoju prehranu. Ostali elektroenergetski sustavi bit će prikazani u nastavku.
Dijeta s lubenicom koliko možete smršaviti ili koji će dio kilograma nestati?
Ovdje sve ovisi samo o vama i o tome koliko ćete se dana pridržavati ove vrste prehrane. U 7 dana sasvim je moguće izgubiti 10 kilograma. A za 5 dana potrebno je oko 4 kilograma.
Da biste odredili dopušteni volumen crvenog bobičastog voća, morate znati da za 10 kilograma težine trebate pojesti 1 kilogram lubenice. Dopušteno je koristiti samo ovu prugastu bobicu, vodu, kao i zeleni čaj.
1. dan - dan istovara na lubenici
Za one koji ne vole dugo gladovati, odgovara jedan dan na lubenici. Važno je uzeti ga strogo prema izračunima iz gornje formule. I također pijte do 1, 5 litara tekućine.
2. dan
Požurimo da vas zadovoljimo, nakon prvog dana će se pokazati da je solidna brojka izašla iz vaše vage. Ako želite nastaviti jesti po ovom planu, na ovaj dan trebali biste uzeti samo vodu i "čudesnu" bobicu.
dan 3
Budući da je dugotrajna uporaba takve prehrane štetna za tijelo, trebali biste diverzificirati svoju prehranu. Ispod je nekoliko opcija za takav trodnevni obrok.
Dijeta 1: lubenica dijeta 3 dana
ostavite svoje povratne informacije o dijeti u komentarima ispod
Doručak
- 200 gr nemasnog svježeg sira
- 3 dijela lubenice
- Ručak
- 2 dijela - lubenica
Večera
- Ječmena kaša na vodi
- Nekoliko kriški lubenice
Međuobrok
- 50 g jednopostotnog fermentiranog mliječnog proizvoda
- 2 dijela "pruga"
Večera
- 200 gr skute
- Lubenica za večeru za mršavljenje - 3 dijela
Dijeta 2: dijeta s lubenicom 3 dana
1. dan
- Prvi obrok: zobena kaša na vodi, 300 grama lubenice
- Drugi doručak: 300 grama lubenice
- Ručak: pileće meso 100 grama, zelena salata
- Međuobrok: 300 gr "Astrahan"
- Večera: kruška, 100 grama nemasnog svježeg sira
2. dan
- Prvi obrok: salata od lubenice (jabuka, hurmašice, suhe šljive, komadići lubenice)
- Drugi doručak: omiljena lubenica
- Ručak: crni kruh, malo svježeg sira i zelja - bez sumnje lubenica s crnim kruhomkoristi za mršavljenje.
- Međuobrok: meko kuhano jaje
- Večera: 400 gr prugastog bobičastog voća.
dan 3
- Doručak: pšenična krupica na vodi
- Drugi doručak: jabuka
- Ručak: 450 gr "Astrahan"
- Međuobrok: 200 g lubenice
- Večera: jednopostotni jogurt 200 ml
Dan 5: dijeta za 5 dana na lubenici - učinkovitost
Tijekom tog razdoblja izgubit ćete oko 5 kg. Postoji prilika da ne eksperimentirate puno s hranom i jednostavno produžite prošli jelovnik još nekoliko dana. Ali možete si dati malo vremena i popiti ne više od jedne šalice kave bez šećera.
Dan 7: dijeta s lubenicom tjedan dana
- Po mogućnosti u prvom obroku
- zeleni čaj bez šećera
- Bilo koje zrno neslano, bez sadržaja ulja
- Kuhana jaja
opcija 2
- Topli napici bez šećera
- 180 gr nemasnog mladog sira
- Voćna salata.
Večera
- Salata od povrća prelivena maslinovim uljem
- Niskokalorična riba (na pari ili pečena)
- Kuhana govedina/pileća prsa
- Juha od povrća
- Zelena salata
Večera: lubenica (1 kg bobica na svakih 30 kg težine).
10 dana čišćenja lubenicom
Čestitamo, cilj je već pred nama. Nakon tog razdoblja vaše tijelo će se oprostiti s najmanje 7 kg. Zatim postoje dvije mogućnosti za razvoj dijete.
- Strogi režim. Podijelite svoju porciju crvenog bobičastog voća u tri obroka, s jabukom, šljivom ili breskvom za međuobrok. U isto vrijeme, pijte samo vodu.
- Lagani način rada. Prvi obrok: porcija sira i zobene kaše na vodi
Ručak: 250 grama ribe ili pilećeg filea pripremljenog na bilo koji način i salata od povrća.
Večera: prugasto bobičasto voće na temelju vaše težine podijeljeno s 30.
14 dana = dva tjedna na lubenici!
Vrlo ste ciljno orijentirana osoba, a nagrada su vam izgubljeni kilogrami. Mnogi se uspiju oprostiti od 10 kg.
Dvotjedni obrok
Prvi obrok: 300 grama lubenice
Popodnevni snack: topli napici bez šećera i tost s nemasnim svježim sirom i niskokaloričnim sirom
Ručak: 250 grama ribe ili pilećeg filea pripremljenog na bilo koji način i salata od povrća.
Snack: nemasna riba / meso, juha od povrća
Večera: Astrahan
Kasna večera: kuhano povrće
lubenica dinja
Optimalno trajanje ove dijete je devet dana, tako ćete se oprostiti od najmanje šest kilograma viška. Ali budite oprezni, glavna kontraindikacija je prisutnost dijabetesa. Dinja i lubenica sadrže veliku količinu korisnih tvari i antioksidansa, koji će samo koristiti tijelu.
Ovdje je optimalna trodnevna dijeta, budući da je trajanje ovog obroka više od tjedan dana, vrijedi ga ponoviti.
Prvi dan
- Doručak: 3 žlice svježeg sira, 2 kriške kruha, 200 g dinje
- Ručak: 150 grama bele ribe, salata (dinja, listovi iceberga, nemasni sir začinjen sokom od limuna)
- Međuobrok: 400 grama lubenice
- Večera: porcija kuhane riže, salate od mrkve i jabuke, 100 g dinje
Drugi dan
- Doručak: meko kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera, 150 grama lubenice
- Ručak: pirjano povrće bez škroba, 400 g žutog bobičastog voća, čaša vode
- Međuobrok: 150 ml nemasnog fermentiranog pečenog mlijeka
- Večera: 400 grama lubenice, 2 kriške kruha, 100 grama bijelog mesa
Treći dan
- Doručak: 400 grama lubenice, nemasni jogurt
- Ručak: dio kuhane riže (smeđe), 400 gr dinje, pileće meso iz kotla (100 gr)
- Međuobrok: kruh s mekinjama, šalica čaja
- Večera: salata (krastavac, špinat, paprika, rotkvica)
Kefir-lubenica dijeta
S ovim trodnevnim planom prehrane gubi se više od tri kilograma. Porcija kefira ne smije biti veća od 1 litre. Trebate naizmjenično uzimati jednopostotni kefir i crveno bobičasto voće u razmaku od 3 sata. Učinak se postiže zbog činjenice da obje komponente imaju diuretski učinak, kao i općenito poboljšavaju probavu.
Krastavac-lubenica
Trajanje ovog plana prehrane je dva tjedna. Svakog dana potrebno je unijeti 1 kg povrća i maline, te jednu litru tekućine. Ovi proizvodi omogućuju vam uklanjanje viška vode iz tijela, kao i zasićenje komponentama potrebnim za održavanje zdravlja. Neko vrijeme prije odlaska u krevet možete pojesti dio crnog kruha i popiti dio kefira. Vrijedno je ograničiti tjelesnu aktivnost i početi uzimati vitamine. Tijekom tog razdoblja izgubit ćete više od 14 kg.
Dijeta s crnim kruhom
Omogućuje bacanje više od 8 kg. Trajanje ove sheme nije dulje od 10 dana. U ovom slučaju, bolje je sušiti kruh na način koji vam odgovara (tava, toster, pećnica).
lubenica i vjeverica
Nakon 10 dana na vagi nećete izbrojati 8 kg. Savršen za ljubitelje mesa i prema mišljenju liječnika smatra se vrlo uspješnim. Ne jedite više od 2 kg astrahana dnevno, odnosno prije glavnog obroka svaka četiri sata. U tom razdoblju bolje je odbiti konzumaciju jakih pića.
Heljda i lubenica
Dan za danom: 1 kg heljde i 5 kg lubenice. Također možete razrijediti hranu s narezanim povrćem s limunovim sokom.
Ako volite heljdu, heljdina dijeta za mršavljenje će vam sigurno odgovarati.
Lubenica-jabuka
U 2 tjedna izgubi se više od četiri kilograma. Dnevno pojedite do 1 kg jabuka i 1, 5 kg čudotvornih bobica. Preporuča se sve to podijeliti u nekoliko trikova.
Riža i lubenica
Dnevni obrok je 100 g još ne kuhane riže i lubenice u omjeru od 500 g / 10 kg.
Lubenica i svježi sir
Jedino pravilo ove dijete je ne uzimati ih u jednom obroku. Potrebno je oko 4 kg tjedno.
Približna shema napajanja:
Doručak: 200 gr proizvoda od skute
Ručak: malo lubenice
Međuobrok: mliječni proizvod
Večera: kriška lubenice
Zdravstvene dobrobiti
Sadašnje stanje okoliša i pogrešan način života često uzrokuju urolitijazu. Svačija omiljena crvena bobica pomaže u borbi s ovom bolešću. Kako biste spriječili ovu bolest, trebali biste organizirati razdoblja posta. Tijekom 7 dana dopušteno je jesti najviše tri kg lubenice i nekoliko kriški crnog kruha.
Trudnoća
Da bi se dijete u potpunosti razvilo, žena treba korisne tvari sadržane u crvenoj bobici. Također će pomoći da se riješite poteškoće poznate svim ženama u položaju edema. Tako možete jesti pet dana i pojesti pet kg lubenice. Jedina stvar na koju treba biti oprezan su nitrati u ovom proizvodu.
Pravilo izlazne dijete
Važno je s jelovnika izbaciti štetne namirnice koje zadržavaju tekućinu u tijelu, možete prijeći na hranu bogatu proteinima i ne prestati jesti tikve.
Varijanta jedne od dijeta
- Doručak: 300 gr uobičajenog bobičastog voća
- Drugi doručak: nemasni sir/masni jogurt, tost od crnog kruha
- Ručak: juha / salata od povrća, kuhano nemasno meso
- Međuobrok: kriška crnog kruha, 300 g prugastog bobičastog voća
- Večera: salata od povrća
Je li moguće piti lubenicu na dijeti?
Lubenica se sastoji od vode, možete je koristiti na dijeti za piće. Važno je ne zaboraviti popiti više od litre vode svaki dan.
Možete li smršaviti na lubenici?
Ako se pridržavate plana prehrane, sigurno ćete uspjeti smršaviti. Ali koliko možete izgubiti na težini, često ovisi o nekoliko čimbenika: